Zemesriekstu sviesta izdomājuma recepte: Šajā ziemā ļaujieties bez vainas! izlikt attēlu

Zemesriekstu sviesta izdomājuma recepte: Šajā ziemā ļaujieties bez vainas!


Ikreiz, kad man ir nepieciešama receptes ideja, pats pirmais resurss, ar kuru es konsultējos, ir Tara Stiles. Šis jogas guru ir ne tikai ārkārtīgi talantīgs, skaists un salds, bet viņa izdomā labākās veselīgās, viegli pagatavojamās receptes, kādas esmu redzējis. Katru reizi, kad skatos kādu no viņas ēdiena gatavošanas videoklipiem vietnē YouTube, es pie sevis saku: “Es gribu to izveidot tūlīt!” Un atšķirībā no dažām iedomātajām receptēm, kuras pievienoju Pinterest, es to tiešām daru. Viņas rukolas-sarkanās paprikas-humusa tortiljas ir pusdienu štāpeļšķiedrām, un Detox Kale Crunch salāti bija tieši tas, kas man bija vajadzīgs pēc pārmērīgas atpūtas svētku laikā.


Es zinu, ka ir auksts laiks, un jūs vienkārši vēlaties, lai uz dīvāna būtu ērti komforts un ēdieni. Uzticieties man, es to saprotu. Šķiet, ka mans saldais zobs šajā gada laikā ir pārspīlēts! Kad man nesen uzdeva pagatavot desertu līdzstrādnieka dzimšanas dienai, es ļoti domāju par to, kas būtu yummy un veselīgi, un tad es izdomāju šo recepti! (Kam nepatīk zemesriekstu sviests un šokolāde ?!)

Lai iegūtu precīzākus mērījumus, varat noskatīties Taras viegli sekojošo mandeļu sviesta izplūduma video, bet būtībā es četrus lielus karotes zemesriekstu sviesta (apmēram pusi burkas) sajaucu ar aptuveni 4 ēdamkarotēm medus, piecām karotēm šokolādes un 1,5 ēdamkarotēm kokosriekstu eļļa. Es ļāvu kokosriekstu eļļai 15 minūtes sēdēt karstā ūdenī, lai tā kļūtu šķidra. Izklājiet maisījumu atdzesētā kvadrātveida stikla traukā un pāris stundas uzlieciet saldētavā. Izgrieziet kvadrātos, un jums ir labi iet!


kā nebūt pieķerties, bet tomēr izrādīt interesi

izprast vīriešus attiecībās

sastāvdaļas1-1024x682

Iegūt receptes iedvesmu man vienmēr ir visgrūtāk, bet, tiklīdz tas ir, es viegli varu pielāgot, pamatojoties uz savām vēlmēm un to, kas man jau ir virtuvē. Šoreiz es izmantoju ar šokolādi pārklātas saulespuķu sēklas, kuras nejauši paņēmu Marshall’s kases rindā. (Esmu pārliecināts, ka jūs tos varētu iegādāties arī Whole Foods vai citā veselīgas pārtikas veikalā.) Un šis veselīgo šokolādes skaidiņu mijmaiņas gadījums arī ir jautrs un krāsains - bonuss!

karote21-1024x682

Es arī mandeļu sviesta vietā izmantoju dabisko zemesriekstu sviestu. Es esmu milzīgs dažādu riekstu sviestu cienītājs, bet es domāju, ka tas būtu gudrāks solis, ja zemesriekstu sviestu izmantotu lielai cilvēku grupai ar dažādām gaumēm. (Nemaz nerunājot, tas ir arī lētāk!)


kā viņu atkal ieinteresēt

Es izvēlējos organisku krēmveida zemesriekstu sviestu specializētā veselības veikalā, taču jums nav jāizvēlas iedomātā lieta. Vienkārši, lūdzu, sārts, apsoliet man, ka jūs vienmēr pārbaudīsit etiķeti, lai pārliecinātos, ka tajā nav hidrogenētu eļļu! Tie ir pilni ar ķīmiskām vielām un transtaukskābēm, kas ir toksiskas jūsu ķermenim. Ick.


kvadrāti2-1024x682

Vēl viens lielisks veselīgu desertu avots ir emuārs ar šokolādi pārklātu Keitiju. Viņa ir tikpat talantīga, cik mīļa. Dažreiz viņa pat atpūšas, izliekot tādas garšīgas receptes kā Sarkanā samta pankūkas un Double Chocolate Chip Brownie Cookies, lai parādītu, kā grauzdēt dārzeņus lēnajā plītī, kas ir jauki. Galu galā tas viss ir līdzsvars!

Pastāsti man: kāds ir tavs mīļākais našķis? Vai ir veids, kā jūs varētu to ievietot veselīgā griezienā?

- ELLEN COLLIS

Elena Kolisa ir emuāru autore Wannabe veselības riekstu un veselības trenerī Ņujorkā Integratīvās uztura institūts. Nosūtiet viņai e-pastu uz vietni wannabehealthnut1@gmail.com, lai saņemtu a bezmaksas veselības konsultācijas lai apspriestu, kā viņa var jums palīdzēt sasniegt uztura un dzīvesveida mērķus. Viņa mīlētu neko vairāk kā palīdzēt jums iegūt vairāk enerģijas, justies pasakaini savā ādā un dzīvotir veselīga dzīve, kas neprasa atteikšanos no iecienītākajiem ēdieniem.